感觉自己很难开心起来（如何才能提高自己的快乐感）

　　对人的情绪状态有很多方面的影响，很多人可能会发现自己很难感到开心。事实上，快乐这种情绪并非可以随便控制的，但是我们可以尝试做一些事情来提高快乐感。以下是一些建议：

　　1、关注自己的情绪状态。如果你意识到自己情绪低落，那么你就需要采取行动，而不是让自己陷入情绪泥潭中。

　　2、运动。运动是释放压力、焦虑和抑郁的好方法。做一些身体活动可以让身体和大脑都感到愉悦。

　　3、培养社交圈。社交活动可以帮助我们获得支持和理解，这些都是快乐的来源之一。

　　4、寻找内心的平静。通过冥想、瑜伽等技巧来控制自己的情绪和思维，让内心感到平静和安宁。

　　以上这些都是可以尝试的方法，但是每个人的情况不同，所以并不能保证所有人都能通过这些方法来提高快乐感。