下面腹肌练不出来（为什么腹肌练不出来）

　　1、没有正确的饮食计划：腹肌练习只是让肌肉变得更强壮，如果想让腹肌真正展现出来，还需要配合正确的饮食计划。只有减少体脂肪的积累，才能让腹肌更加突出。

　　2、只做腹肌练习不够全面：只注重做腹肌的练习，却忽略了全身的练习，这是造成腹肌难以展现的一个原因。全身的运动可以提高新陈代谢，减少体脂肪积累的几率。

　　3、练习次数和强度不够：腹肌练习需要持之以恒，每周至少3-4次，每次练习时间不少于30分钟，才能取得良好的效果。如果练习次数和强度不够，腹肌就很难突出。

　　4、没有足够的休息时间：肌肉需要恢复的时间，如果不给予充足的休息时间，就会容易造成肌肉疲劳，这样腹肌就很难得到锻炼。