一直感觉自己心跳很快（如何判断自己的心跳是否过快）

　　心跳过快，应该怎么办？

　　对于心跳过快的问题，首先需要明确什么是正常的心跳频率。成年人的正常心跳频率在每分钟60-100次之间。如果您感觉自己的心跳频率在静息状态下高于这个范围，可能存在以下原因：

　　1、焦虑和紧张导致的心理因素：心理压力会导致身体的一系列生理反应，其中包括心跳加快。

　　2、运动或剧烈活动：当身体活动时，心脏需要运送更多的氧气和营养物质。心率加快可以帮助满足身体的需要。

　　3、药物和饮料：某些药物和饮料（如咖啡因和能量饮料）可以增加心跳频率。

　　4、生理因素：高血压、甲状腺问题、贫血等身体健康问题也可能导致心跳频率加快。

　　如果您担心自己的心跳频率过快，可以尝试以下措施：

　　1、放松身心：通过呼吸减缓和深呼吸等放松技巧来减少焦虑和紧张。

　　2、坚持适度的运动：通过适量的运动来提高心率，同时也可以增强心肺功能。

　　3、调整饮食和饮水：避免过多的咖啡因和刺激性饮料，保持足够的水分摄入。

　　4、如有需要，就医咨询：如果您的心跳频率过快已经影响了生活，可以考虑就医咨询。