什么都没想突然止不住的想哭

　　情绪的起伏是常有的事情，有时候我们会突然感到沮丧、难过甚至想哭，尤其是面对一些压力、挫折或是内心的矛盾等。

　　情绪波动是人类情感系统的正常反应之一。每个人都有情绪的起伏，而这种波动可以由许多因素引发，包括生理因素（例如荷尔蒙水平的变化）、心理因素（例如个人经历和思维方式）以及环境因素（例如工作压力、人际关系等）。

　　在你所描述的情况下，"什么都没想"可能暗示你可能感到一种无力感或者是内心空虚。这种感觉可能是由于情绪的压抑或者内心的困扰导致的。当我们无法抑制情绪时，往往会感到非常的无助和困惑。

　　这时候，你可以尝试一些方法来缓解自己的情绪：

　　1、留出时间和空间，安静下来：有时候我们需要一些宁静的时间来整理自己的情绪。找一个相对安静、舒适的地方，闭上眼睛，深呼吸，让自己放松下来。

　　2、寻求安慰和支持：与亲近的朋友、家人或者心理咨询师交流，表达自己的感受，向他们寻求安慰和支持。他们可以给予你鼓励和建议。

　　3、找到情绪的根源：如果你一直感到情绪低落并想哭，尝试思考可能的原因。有时候，思考和认识到问题所在可以帮助我们更好地处理情绪。

　　4、进行身体运动：运动可以释放大量的内啡肽（内科学家称为"快乐荷尔蒙"），有助于缓解压力和提升情绪。

　　5、寻找情绪调节策略：每个人有不同的情绪调节策略，比如听音乐、放松瑜伽、阅读等，可以根据自己的兴趣爱好找到适合自己的方式来缓解情绪。

　　最重要的是要情绪是人类的一部分，我们不需要否定或逃避它们。有时候，让情绪自然流动是一种健康的方式。如果你感到情绪无法控制或持续时间较长，建议寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助你更好地理解和处理情绪。