练舞蹈先练什么基本功

　　在学习舞蹈之前，练习基本功是非常重要的。基本功是指舞蹈技巧的基础，它们可以帮助舞者建立正确的姿势、平衡、灵活性和力量。以下是练习舞蹈基本功的几个重要方面。

　　1、灵活性：舞蹈需要良好的身体柔韧性，所以灵活性是一个重要的基本功。练习舞蹈前，可以进行一些拉伸、伸展和扭转的动作，以增加关节的活动范围，并加强肌肉的柔韧性。这些练习可以包括前屈、后仰、髋部和脚踝的伸展等。

　　2、平衡：舞蹈需要优秀的身体平衡能力，因此练习平衡是舞蹈基本功中非常重要的一部分。可以通过单脚站立、闭眼平衡和行走平衡练习来提高平衡能力。还可以尝试一些挑战性的平衡动作，如侧立和一脚弓步等。

　　3、姿势：正确的身体姿势是舞蹈中的关键要素之一。练习舞蹈前，需要注意保持脊柱的直立、肩背放松、腹部收紧和臀部后缩。这些动作可以帮助舞者形成优美的身体线条，并保持正确的舞姿。

　　4、力量：舞蹈需要一定的肌肉力量来完成各种技巧和动作。练习舞蹈前，可以进行一些力量训练，如俯卧撑、杠铃推举和腿部深蹲等。这些练习可以增强舞者的肌肉力量，并提高他们在舞蹈中的表现能力。

　　灵活性、平衡、姿势和力量是练习舞蹈基本功的关键方面。通过不断地练习和完善这些基本功，舞者可以建立起坚实的技巧基础，为日后学习更高级的舞蹈技巧奠定基础。