总不开心怎么办感觉心里沉沉的

　　当你总是感到不开心，心里沉沉的时候，可以考虑以下几个方法来帮助自己走出困境：

　　1、找出问题的根源：需要深入思考一下造成自己不开心的原因。这可能是由于工作、人际关系、家庭问题等方面引起的。找到问题的根源有助于解决它。

　　2、寻求支持：在这种时候，和家人、朋友或心理咨询师寻求帮助和支持是很重要的。他们可以倾听你的烦恼，给你建议或者提供情感上的支持。

　　3、改变思维方式：我们的思维方式会影响我们的情绪。尝试用积极的角度看待问题，寻找解决方法。避免过度负面的思维，并尝试培养感激之心。例如，每天写下一些你所感激的事物，这有助于转移注意力，提升幸福感。

　　4、建立良好的生活习惯：保持健康的生活方式对心理健康有很大的影响。定期锻炼、保持良好的睡眠习惯、均衡饮食等可以提升整体的幸福感和心理健康。

　　5、寻找快乐的活动：找到能够带来快乐和满足感的活动，例如，听音乐、读书、旅行、与朋友聚会等。这些活动可以帮助你暂时忘记烦恼，放松身心。

　　6、寻求专业帮助：如果长时间感到不开心，情绪持续低落，并且影响生活质量，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更深入的指导和支持。

　　解决心理困境的关键在于找到问题的根源，并寻求适当的支持。改变思维方式、培养积极心态，保持健康的生活习惯和寻找快乐的活动也是很重要的。