当你烦躁压抑的时候怎么办

　　当烦躁和压抑情绪袭来时，可以尝试以下方法缓解：

　　1、深呼吸：缓慢而深的呼吸可以帮助你放松身体、放松思维。可以尝试控制呼吸，慢慢深呼吸数次，让新鲜空气充满肺部，再慢慢呼出，排掉浑浊的空气，感受到呼吸带来的愉悦。

　　2、运动：通过运动可以释放身体内的负面情绪，增强身体的耐受性。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。这样可以让身体得到锻炼，也可以缓解心理的烦躁。

　　3、自我放松：可以尝试自我放松，通过松弛身体的肌肉，达到放松身心的目的。可以躺在床上或靠在椅子上，闭上眼睛，把意识放在身体的各个部位，从头部、颈部、肩部、手臂、腰部、臀部、腿部、脚部依次松弛。

　　4、寻求支持：可以通过和朋友、家人聊天，或寻求专业人士的支持，寻求心理上的安慰和建议。

　　当烦躁和压抑情绪袭来时，可以通过深呼吸、运动、自我放松、寻求支持等方式来缓解。重要的是要认识到负面情绪的存在，不要压抑它们，而是主动寻求解决方法，让自己更加健康、快乐。