工作特别压抑心情特别不好

　　工作压抑和心情不好是很常见的情况，可能是由于工作压力大、与同事或上司相处不顺、感到无法发挥自己的能力等原因所致。以下是一些建议，帮助你缓解工作压抑和改善心情：

　　1、了解压力来源：要明确导致压抑的原因，是工作本身还是其他因素造成的。这有助于你找到解决问题的方向。

　　2、寻求支持：与家人、朋友或同事倾诉，分享你的感受。他们可以给予你支持和理解，可能提供一些解决问题的建议。

　　3、寻找解决方案：分析问题的根源，并寻找解决方案。你可以与上司沟通，讨论工作压力，并提出可能的解决方案。如果与同事相处有问题，可以试着改善沟通和合作方式。

　　4、设定目标：确立个人和职业目标，并采取具体行动来实现这些目标。这将给你一种积极的动力和改善心情的感觉。

　　5、休息和放松：合理安排工作和休息时间的平衡，避免过度劳累。在工作中，适时放松一下，例如做一些深呼吸、伸展运动或进行短暂的放松活动，有助于缓解紧张的情绪。

　　6、寻求专业帮助：如果情况持续恶化，影响到你的生活和健康，不要犹豫寻求专业帮助，如心理咨询师或心理治疗师。他们可以提供专业的建议和指导，帮助你更好地应对工作压力和情绪问题。

　　不要忽视自己的情绪和心理健康。寻找适合自己的方式来缓解压力和改善心情，保持积极的心态，尽量创造一个健康、愉快的工作环境。