不开心做什么事能让自己开心

　　当我们感到不开心时，可以尝试以下活动来提高心情：

　　1、运动：进行适度的体育锻炼可以促进身体内分泌的多巴胺和内啡肽等快乐激素的释放，改善心情。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、打篮球、游泳等等。不仅可以缓解不开心，还有助于保持身体健康。

　　2、与朋友聚会：与亲密的朋友一起相聚可以分散注意力，增加社交互动，从而促进愉快情绪的产生。在欢声笑语中与朋友聊天、一起吃饭或是参加各种活动都可以让自己感到开心和放松。

　　3、做自己喜欢的事情：尽情地投入到自己兴趣爱好的活动中，如画画、写作、听音乐等等。这些活动可以转移我们的注意力，让我们专注于自己喜欢的事情，并给予我们成就感和满足感，从而提升心情。

　　4、与动物互动：与宠物互动可以带来快乐和放松。和宠物一起散步、玩耍，或是享受和宠物互动的时光，可以减轻压力和不开心的情绪，给予我们温暖和安慰。

　　5、观看喜剧节目或电影：逗趣的喜剧可以引发我们的笑声，促进快乐激素的分泌。选择一部轻松有趣的电影或观看喜剧节目，可以在笑声中舒缓压力，让心情变得愉悦。

　　6、享受大自然：接触大自然可以使人心情平静和放松。可以选择去公园散步、郊游、郊外露营等活动，欣赏大自然的美丽景色，呼吸新鲜空气，有助于平复情绪，让我们感到宁静和开心。

　　7、进行心理疏导：找一位亲友、心理咨询师或者心理健康专家倾诉，诉说内心的痛苦和不开心，可以获得支持和安慰。他们可以给予我们建议和帮助，让我们得到情感上的宣泄与舒缓。

　　注意：以上活动仅供参考，因人而异。根据个人兴趣偏好和实际情况选择适合自己的方式，关键在于寻找适合自己的方式来解决不开心的情绪。