在班里感觉很压抑没朋友怎么安慰

　　班级环境对一个人的情绪和交际能力有很大的影响，所以感觉在班里压抑并且没有朋友的感觉确实是很令人沮丧的。你可以尝试以下方法来安慰自己并改善现状：

　　1、接纳自己：要明白，没有朋友并不代表自己有什么问题。每个人都有不同的相处方式和兴趣爱好，与人相处需要时间和机会。所以不要责怪自己，要接纳并欣赏自己的独特之处。

　　2、寻找共同兴趣：尝试参加一些学校或社区的活动，寻找与自己有共同兴趣的人。参加兴趣小组、俱乐部或志愿者活动等，可以增加与他人的接触机会。

　　3、主动与人交流：敞开心扉，勇敢地与同学们交流。可以主动与别人打招呼、介绍自己，或者向他们提问。有时候，对别人展示出真诚的兴趣和关心，可以为建立友谊奠定基础。

　　4、培养自信：自信是吸引他人与你建立友谊的重要因素。要相信自己有独特的才能和价值，相信自己可以与他人建立良好的关系。

　　5、尝试与不同的人交朋友：不要只固守于某个小团体或者只跟某些人交往。扩大自己的社交圈子，与不同背景和兴趣爱好的人相处，可以让你获得更多的机会与朋友建立联系。

　　6、培养自己的兴趣爱好：在寻找朋友的也可以培养自己的兴趣爱好。参加一些课外活动、读书、练习体育等，不仅可以让你更加快乐，还可以遇到有相同爱好的人。

　　7、寻求支持：如果感觉过于压抑和沮丧，不妨向信任的人寻求支持。可以与家人、老师或辅导员沟通，他们可以给予你建议和帮助。

　　8、保持积极乐观的心态：要坚信自己有能力改变现状，不要轻易放弃和灰心。时刻保持积极乐观的心态，相信未来一定会有更多的友谊和快乐。

　　建立友谊需要时间，不要急于求成，要耐心等待和努力。要记住班级只是一小部分社交圈，你还有很多机会建立更多友谊和拓宽社交圈子。