情商怎么去练

　　情商（EQ）指的是情感智能或情绪智商，它决定了一个人在情感上的认知能力和处理情感的能力。与智商不同，情商是可以通过训练来提高的。下面是一些可以帮助你提高情商的具体方法：

　　1、自我觉察（Self-awareness）：了解自己的情绪和情感状态是情商的基础。通过反思和观察自己的情绪变化，你可以更好地理解自己的内心世界。每天花一些时间静坐冥想，关注自己的情绪和身体感受，记录下来并思考它们的来源和原因。

　　2、情绪调节（Emotion regulation）：情商高的人能够更好地控制自己的情绪，避免过度反应或失控。为了提高情绪调节能力，可以尝试一些调节情绪的方法，如深呼吸、体育锻炼、听音乐等。当你感到情绪激动时，尝试将注意力转移到其他事物上，以避免被情绪所主导。

　　3、社交技巧（Social skills）：情商高的人懂得如何与他人建立和谐的关系。要提高社交技巧，可以多参与社交活动，学会倾听和表达自己的观点，尊重他人的意见，并注意非言语表达，如姿态和眼神交流。阅读关于人际关系和沟通技巧的书籍也可以帮助提高社交技巧。

　　4、同理心（Empathy）：情商高的人能够体会他人的情感和感受，并对此做出适当的反应。要提高同理心，可以尝试主动倾听他人的故事，设身处地地想象自己处于对方的位置，理解他们的感受。要学会给予他人肯定和支持，以建立良好的人际关系。

　　5、解决问题（Problem-solving）：情商高的人能够有效地应对困难和挑战。要提高解决问题的能力，可以学习一些解决问题的技巧，如分析问题、制定计划和寻找解决方案。要学会保持冷静和乐观的态度，并相信自己可以找到解决问题的办法。

　　提高情商需要时间和努力，但是通过持续的训练和实践，你可以逐渐培养出更高的情商。情商不仅对个人的心理健康有益，也对工作和人际关系产生积极的影响。所以，为了提升自己的整体幸福感和成功度，投资时间和精力提高情商是非常值得的。

　　希望以上解答对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。