亚健康的身体怎么调理

　　亚健康是指身体机能处于不完全健康状态，没有明显的疾病表现，但已经出现了各种不适症状，如疲劳、失眠、头痛、胃肠不适等。亚健康状态下的身体需要及时调理，才能避免进一步的恶化。

　　要调理亚健康的身体，养成良好的生活习惯。保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，保证有足够的时间放松身心。饮食也非常重要。应该避免过度饮酒、吸烟和摄入过多的咖啡因和糖类，增加蔬果的摄入，并注意营养的均衡和充足。

　　适当的体育运动也有助于提高身体的免疫力和调节身体机能。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极等。但要逐渐增加运动量，避免过度运动。

　　除了良好的生活习惯，还可以通过中药调理身体的机能。可以选择具有调节作用的中药材，如人参、黄芪、枸杞子等，根据个人情况选择合适的中药并在医生的指导下使用。

　　要积极面对亚健康状态，不要忽视身体的不适症状，及时寻求医生的帮助和治疗。保持乐观心态，培养健康的心态和情绪状态，对身心健康非常有益。