焦虑症怎么控制自己的情绪（如何通过舒缓焦虑症情绪帮助患者恢复正常生活）

　　焦虑症如何控制情绪？

　　焦虑症是一种常见的精神疾病，患者往往会感到焦虑不安、紧张不安、恐惧不安等情绪。这些情绪会严重影响患者的生活、工作和人际关系。所以，控制自己的情绪对于焦虑症患者尤为重要。

　　下面是一些帮助焦虑症患者控制情绪的方法：

　　1、深呼吸：在感到紧张不安时，可以进行深呼吸训练。先慢慢地吸气，再缓缓地吐气，不断重复，可以让身体得到轻松的舒缓。

　　2、进行身体活动：身体活动可以分散注意力，减轻焦虑症状。可以进行一些简单的运动，如快走、跳绳、打乒乓球等。

　　3、寻求支持：可以向亲朋好友或专业人士寻求支持。他们会给与你心理上的支持和鼓励，避免你感到孤独。

　　4、培养正面思维：经常想一些积极向上的想法，帮助自己更加乐观积极地面对问题。

　　控制自己的情绪对于焦虑症的治疗起着至关重要的作用。通过以上几个方面的改善，患者可以逐渐恢复到正常的生活状态。