女人怎样提高身体代谢（女性如何增强身体代谢能力--提高肌肉量、喝足够的水、多吃蛋白质、规律作息、补充维生素B）

　　女性如何增强身体代谢能力？

　　身体代谢是指身体在自然状态下所消耗的能量。身体代谢率高，则身体消耗的能量也高，减肥与保持身材也就容易一些。那么，女性如何提高身体代谢呢？

　　1、增加肌肉量

　　肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。所以，女性可以通过增加体内的肌肉量来提高身体代谢率。有氧运动和重量训练都是增加肌肉量的好方法。

　　2、喝足够的水

　　喝足够的水可以加速身体新陈代谢，帮助消耗体内的脂肪。水还可以帮助淋巴系统排毒，保证身体的健康。

　　3、多吃蛋白质

　　蛋白质是建造肌肉组织所必需的重要营养素。吃足够的蛋白质可以促进肌肉生长，提高身体代谢率。蛋白质还可以提供饱腹感，减少摄入的食物量。

　　4、规律作息

　　规律的作息可以帮助身体维持正常的生理节奏，提高基础代谢率。建议女性保持正常的睡眠时间，不要夜夜熬夜，尽量保证每晚7-8小时的睡眠。

　　5、补充维生素B

　　维生素B能够帮助身体转化食物为能量，增加身体代谢率。女性可以通过多食用维生素B含量丰富的食物或者补充维生素B来提高身体代谢。