控制情绪的三个方法介绍（如何通过深呼吸来控制情绪）

　　情绪控制是我们日常生活中非常重要的一部分。当我们处于压力、紧张或焦虑等情绪中时，我们需要控制自己的情绪以避免错误或不必要的行为。以下是三种控制情绪的方法：

　　1、深呼吸

　　当我们感到紧张或者情绪低落时，深呼吸是一种非常有效的控制情绪的方法。通过深呼吸，我们可以让大脑的氧气供应更充足，从而使心情变得更加稳定。深呼吸的方法是：缓慢地吸气，使肺部完全充满空气，然后缓慢地呼气，把肺部里的空气全部呼出体外。这个过程需要重复3-5次。

　　2、积极思考

　　负面的思考方式很容易让我们的情绪变得更加低落，所以积极的思考方式非常重要。例如，当我们遇到一些困难时，可以想想自己曾经克服过的困难，这样可以自我激励，调整自己的情绪。

　　3、远离刺激

　　在情绪低落或者脆弱的时候，我们应尽可能远离那些可能让我们情绪更低落的刺激。例如，停止看那些让我们不快的电视节目、电影或者音乐，避免和会让我们更加烦躁的人交往等等。