怎么判断自己是不是抑郁

　　要判断自己是否抑郁，可以注意以下几个方面：

　　1、情绪：抑郁症的主要特征之一是持续的低落情绪。如果你经常感到无助、悲伤、沮丧，并且这种情绪持续时间较长（如大部分时间超过两周），可能是抑郁的征兆。

　　2、兴趣和动力的丧失：抑郁症患者常常失去对平日喜欢的活动的兴趣，或者感觉难以找到动力去进行这些活动。如果你发现自己对原本感兴趣的事情不再感兴趣，或者没有兴趣做任何事情，这可能是抑郁的表现。

　　3、体能方面的变化：抑郁症患者可能会出现体能上的变化，如疲劳感、睡眠问题（失眠或过度睡眠）、食欲改变（食欲不振或暴饮暴食）等。如果你注意到自己出现了这些体能方面的变化，可能需要考虑抑郁症的可能性。

　　4、自我评价和集中力的问题：抑郁症患者可能对自己过分苛刻，常常感到无价值或有罪恶感。抑郁还可能导致注意力和集中力下降，使得工作或学习变得困难。如果你发现自己对自己过于严苛，或者注意力难以集中，可能是抑郁的表现。

　　5、社交和人际关系的影响：抑郁症患者常常感到孤独、无助，并且可能避免与人交流或者参与社交活动。如果你越来越不愿意与他人交流，或者感到孤独孤立，这可能是抑郁的迹象。

　　如果你注意到自己出现了上述多个方面的症状，并且这些症状已经持续较长时间，建议你寻求专业帮助。只有专业的医生或心理咨询师可以对抑郁进行准确的诊断和治疗。他们可以通过详细的评估和访谈来帮助你确定是否患有抑郁症，并提供适当的治疗方案。