工作不开心的时候怎么缓解情绪

　　工作不开心时，情绪可以通过以下方式缓解：

　　1、找到问题的根源：要明确自己为什么不开心。是因为工作内容不满意？与同事或上级关系紧张？还是压力过大？找到问题的根源有助于解决问题。

　　2、意识调整：情绪不开心时，要努力调整自己的思维方式。可以通过积极的心态和正面的思考来改善情绪。尝试寻找工作中的积极方面，关注自己的成就和进展，以及对公司和客户的贡献。

　　3、寻求支持：与同事、家人或朋友交流自己的感受和困惑，并寻求他们的支持和理解。他们可以给予你建议、鼓励和情感上的支持，帮助你缓解工作不开心的情绪。有人与你共享你的困扰通常会减轻你的负担和压力。

　　4、寻找解决办法：针对问题的根源，积极寻找解决办法。如果是工作内容不满意，可以与上级沟通，寻求工作的改变或转移。如果是人际关系紧张，可以尝试与相关人员进行沟通和解决。如果是压力过大，可以采取一些放松的活动，如锻炼身体、参加健身课程、冥想等等，以缓解压力。

　　5、制定目标和计划：通过制定目标和计划，可以让你对未来感到有希望和动力。确定自己的职业发展目标，然后制定一份详细的计划，包括所需的技能提升、培训计划等。这样可以让你感到自己在工作中有所进步，从而缓解不开心的情绪。给自己设定明确的目标和计划，有助于你专注于积极的事物，而不是过多关注工作中的负面情绪。

　　6、寻找工作之外的乐趣：在工作之外，寻找一些让自己开心和放松的活动。这可以是你热爱的爱好、与朋友共度的时光、阅读或旅行等。这些活动可以转移你的注意力，减轻工作带来的紧张和压力。在工作之外寻找乐趣和放松自己，能够为你提供情绪上的平衡。

　　当工作不开心时，你可以通过找到问题的根源，调整意识，找到支持，寻找解决办法，制定目标和计划，以及寻找工作之外的乐趣来缓解情绪。积极的思维和行动是改变不开心状态的关键。