如果一份工作让你特别焦虑怎么办

　　1、分析焦虑的原因

　　应该分析导致工作焦虑的原因。是因为任务过于繁重，时间不够用，还是因为任务缺少明确的指导，不知道应该从何入手？或许是因为缺少必要的技能，需要不断学习进步？只有找到问题所在，才能有针对性的解决。

　　2、制定合理的工作计划

　　一旦发现问题所在，可以开始制定合理的工作计划。在确保任务进度的尽量安排适当的休息时间，避免过度劳累。制定计划时应该考虑周到，将整个任务分解成小的部分，逐一完成。这样，不仅可以保持积极性，还可以更容易看到任务的进展。

　　3、寻求帮助

　　在工作中，难免会遇到一些问题无法解决。这时可以主动向其他人寻求帮助。合理利用团队资源，不仅可以缓解压力，还能够更快速地解决问题。

　　4、内部调整心态

　　有时候，焦虑感可能是由于内心的压力和挑战感导致的。此时，应该通过内部调整心态，减弱压力。可以通过一些心理调节技巧来缓解焦虑，例如深呼吸、冥想、运动等。也要对自己进行调整，要承认自己并不完美，放松对自己的要求，相信自己能够不断进步。

　　小编总结，针对工作焦虑，重点是要找到压力和焦虑的源头所在，制定合理的工作计划，适当寻求帮助，调整心态，最终化解焦虑。