一直掉头发很厉害怎么办（如何预防头发过多掉落）

　　掉头发是很多人都会遇到的问题，可能是由于遗传、压力、营养不良等多方面原因造成的。我们可以采取以下措施来减少头发掉落的情况：

　　1、坚持规律作息，保持充足的睡眠。缺乏睡眠会导致身体机能紊乱，包括头发的健康状况。

　　2、改变不良的饮食习惯，保持营养均衡。头发的健康需要各种氨基酸、维生素和矿物质的支持，因此保证摄入足够的优质蛋白质、维生素B、C、E、锌、铁等对头发健康至关重要。

　　3、合理使用洗发护发产品。要避免用过多洗发水或者是强力去屑洗发水，以及过度使用卷发棒等造型工具，这些都会对头发造成损伤，导致头发脱落。

　　4、减少使用化学药品。如染发、烫发等，这些都会对头发造成损伤。

　　5、多吃黑芝麻、核桃、鸡蛋等具有滋养头发的食品，或者适当补充维生素、矿物质等保健品。