十三四岁男孩吃什么长得高（哪些高钙食品对十三四岁男孩的骨骼生长最有帮助）

　　十三四岁男孩想要长高，除了遗传因素外，营养也是至关重要的。以下是一些有助于促进生长发育的食物：

　　1、高蛋白质食品：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，对骨骼和肌肉的发育都有帮助。

　　2、高钙食品：如奶制品、豆腐、海鲜等，有助于骨骼的生长和强韧。

　　3、高维生素D食品：如鱼肝油、蛋黄等，有利于钙的吸收和利用。

　　4、高纤维食品：如全麦面包、燕麦等，有助于消化吸收，增加食欲和促进生长发育。

　　还应该避免过多的垃圾食品和碳酸饮料，这些食品会对身体带来负面影响，不利于健康成长。