如何克服烦躁焦虑（如何应对烦躁焦虑）

　　烦躁焦虑是一种常见的心理状态，会让人感到紧张、不安和不舒适。以下是一些克服烦躁焦虑的方法：

　　1、深呼吸：慢慢地深呼吸可以帮助你放松身体和心理。你可以试着缩短呼吸的时间，但要保证每一次呼吸都是从腹部深入的。

　　2、锻炼身体：运动可以释放身体内的压力，并让你感到更加轻松愉悦。可以尝试不同种类的活动，例如跑步、瑜伽或游泳等。

　　3、放松双眼：通过闭上双眼，想象自己正在一个舒适的场所，例如海边或森林中。这样的想象可以帮助你放松身心。

　　4、找到喜欢的事情：找到一些能够让你感到开心和舒适的事情，例如听音乐、阅读或画画等。这样可以让你忘记烦躁焦虑的情绪。

　　5、寻求帮助：如果你感到烦躁焦虑的情绪持续了一段时间，可以考虑寻求专业帮助。