男生如何锻炼胸肌变小（如何通过锻炼避免胸肌过度发达）

　　男生如何通过有针对性的锻炼方法缩小胸肌？

　　男性想要缩小胸肌并不是一件容易的事情，因为胸肌是身体上最容易发达的肌肉之一。若想要缩小胸肌，首先需要注意饮食方面，减少含蛋白质和热量高的食物。然后在锻炼时，可以采用以下几种方法：

　　1、增加心肺功能训练。进行有氧运动有助于燃烧脂肪，减少胸肌的肌肉量。

　　2、增加全身训练。推举和卧推等重量训练会增加胸肌的肌肉量，因此可以增加全身的训练量，减少对胸肌的训练。

　　3、增加肌耐力训练。采用高次数低重量的训练方法，可以增强肌肉的肌耐力，避免肌肉肥大。

　　减少胸肌的肌肉量是需要时间的，需要坚持长期的锻炼和合理的饮食习惯。也不要过度锻炼胸肌，以免造成胸肌的过度发达。