早晚相关问题FAQ

• 减肥期间可以喝全脂牛奶吗？

  减肥期间也完全可以喝全脂牛奶，全脂牛奶的脂肪含量只有3%-4%，一盒250ml的全脂牛奶只比脱脂奶多几克脂肪、几十大卡热量，而且全脂牛奶饱腹感更强、营养更完整，不用特意换成脱脂奶。

• 乳糖不耐受怎么喝牛奶减肥？

  乳糖不耐受的人群可以选择零乳糖的舒化奶或者无糖酸奶，同等分量下它们的蛋白质含量和普通牛奶相差不大，不会引发肠胃不适，也能满足减肥期间的营养补充需求，控热量效果同样理想。

• 每天喝多少牛奶适合减肥？

  减肥期间每天喝300ml左右的牛奶就足够，这个量能补充人体需要的蛋白质和钙，不会造成热量过剩，可以分成早晚两次喝，也可以一次喝完，根据自己的饮食安排调整就可以。

• 空腹喝牛奶利于减肥吗？

  除了乳糖不耐受人群，普通人空腹喝牛奶是没问题的，如果习惯早餐空腹喝牛奶，只要不会肠胃不适，完全不用调整，不会影响减肥效果，反而能快速提升饱腹感，减少早餐其他高热量食物的摄入。

• 酸奶比牛奶更利于减肥吗？

  同等分量的无糖原味酸奶和牛奶热量相差不大，很多市售调味酸奶添加了大量白砂糖，热量比普通牛奶还高，只要选对品类，两者辅助减肥的效果差不多，不用特意更换。