叶酸的正确服用方法

　　1、女性计划怀孕，补充叶酸的时候，要在怀孕的头三个月就开始吃。一直吃到孕12周。每天要吃0.4毫克的剂量。现在的叶酸制剂一般都是0.4毫克每片，所以一天一片就可以。

　　2、一般都是在餐后半个小时口服，这样能减少对肠道的刺激，有利于药效更好的发挥。

　　3、备孕和怀孕的孕妇除服用叶酸之外，还需要多吃含叶酸的食物。含叶酸的食物有：

　　（1）水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

　　（2）蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　（3）豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

　　（4）动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

　　（5）谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等