平板支撑时间是不是越长越好

2022-08-05 20:46:55

  1、平板支撑不是时间越长越好。

  2、我们进行平板支撑,其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力,提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练,可以更好地保持身体的稳定性,提高运动能力。一般而言,保持子在2分钟以内为最佳时长。