如何在夏天调节状态(慵懒的夏日怎么调节状态)

　　1、睡足睡好。只有充足的睡眠，才能保证精神良好，睡前可喝一杯牛奶。

　　2、呼吸新鲜空气。在生活方面，要注意居室内空气的流通，这样有利于缓解夏乏带来的疲劳感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。凡事要想得开，保持心情愉快。

　　3、坚持锻炼身体。为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡——醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。

　　4、合理安排饮食。多吃水果和蔬菜，最好的蔬菜是西红柿，黄瓜，夏日一定要多吃！鱼也是必不可少的~饮食上其实有推荐好多，但这三种是最综合的是最适合夏日的！

　　5、劳逸结合。可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却夏乏，凡事要想得开，尽量保持心情愉快。