分手了好烦躁好压抑怎么办

　　分手后的情绪波动是很正常的，而且每个人都有自己的处理方式和时间表。以下是一些建议，希望能帮到你：

　　1、给自己时间和空间：处理分手需要时间来愈合和调整。给自己一个适当的调整期，不要急于摆脱负面情绪。尝试不要与前任频繁联系，这可以帮助你更好地专注于自己的成长和恢复。

　　2、倾诉和寻求支持：与亲密的朋友和家人分享自己的感受和经历，他们可以提供情感上的支持和安慰。如果情绪持续困扰你，可以考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。

　　3、关注自己的需求：回归到自己的生活中，注重照顾自己的需求。这包括保持健康的饮食习惯、良好的睡眠质量、适量的运动以及进行一些自己喜爱的活动。这些对于身心的平衡和恢复非常重要。

　　4、树立积极的心态：尽管分手会带来痛苦和不安，但你可以努力培养积极的心态。尝试寻找分手中的成长机会和积极方面，并明确自己的目标和期望。迈向新的阶段，你将有机会发展新的兴趣爱好、结识新朋友和实现个人目标。

　　5、避免回忆和触发物：与前任的回忆可能会加剧痛苦和抑郁感。尽量避免触发这些回忆的事物，例如照片、礼物或共同的场所。试着转移注意力，将精力投入到其他事情上，这样可以降低抑郁感和烦躁情绪。

　　要相信时间会愈合一切。任何感情的结束都只是生命中的一个阶段，而并非全盘毁灭。专注于自己的成长和个人幸福，你将逐渐走出痛苦的阴影，重新获得内心的平静和快乐。