怎么感觉自己不会呼吸了（为什么情绪波动会引起“呼吸困难感”）

　　最近有些人会因为情绪波动、焦虑、紧张等原因出现呼吸不畅的感觉，甚至有的人出现了“好像不能呼吸了”的错觉。这种感觉称为“呼吸困难感”。实际上，这种感觉很多时候是错觉，和身体没有实际问题。

　　需要了解的是，人的呼吸和心跳一样，是由自主神经系统来调节的。如果情绪紧张、兴奋、恐惧等，自主神经系统就会被刺激，导致呼吸加快、心跳加快，甚至出汗等生理反应，这就会给人带来“呼吸困难感”。

　　还有一种常见的情况是，人在注重自己的呼吸的时候，会产生不必要的疑虑和紧张，反而导致呼吸节奏紊乱，出现“好像不能呼吸了”的错觉。

　　应对这种情况，我们可以采取以下措施：

　　1.深呼吸。通过慢慢吸气、保持呼吸、慢慢呼气等方法，可以帮助身体放松，缓解“呼吸困难感”。

　　2.转移注意力。可以通过听音乐、玩手机游戏、看书等方式，让自己分心，减少对呼吸的关注，从而消除“呼吸困难感”。

　　3.放松情绪。可以通过冥想、瑜伽等方式，缓解情绪，减少自主神经系统的刺激，避免出现“呼吸困难感”。