生气怎么让自己平静下来（如何通过呼吸练习等方式来平静自己的情绪）

　　生气怎么让自己平静下来

　　生气是人们生活中难免遇到的情绪，但长时间的愤怒情绪也会带来诸多负面影响。那么，当我们生气时，应该怎样让自己平静下来呢？

　　1.呼吸练习：深呼吸可以帮助我们放松身体和心理。当我们感到愤怒时，可以暂停一下，闭上眼睛，深呼吸并慢慢数数，这样能够有效地让我们放松下来。

　　2.冷静思考：在愤怒的情绪中，我们很容易说出一些后悔的话或做出一些后悔的事情。在生气之后，一定要冷静地思考自己的情绪，避免不必要的伤害。

　　3.寻求帮助：如果我们无法自己控制自己的情绪，可以考虑向身边的朋友或心理咨询师等寻求帮助，以便更好地调节自己的情绪。