自卑情绪调整方法（如何有效地调整自卑情绪）

　　自卑情绪是一种普遍存在的情绪，而且会对我们的心理健康产生很大的影响。有必要了解一些自卑情绪的调整方法。

　　1、关注自己的优点。我们每个人都有自己的长处和优点，而且这些优点通常是被我们忽视的。我们需要关注自己的优点，做到心中有数。可以用一个小本子记录下自己的优点和成功经历，以便在情绪低落时翻阅和安慰自己。

　　2、接受自己的缺点。与关注自己的优点相反，我们也需要接受自己的缺点。不要试图去掩盖或否认自己的缺点，因为这只会让我们越来越自卑。相反，我们需要正视自己的缺点，找到改进的方法，尽力去改善。

　　3、与他人交流。如果我们一直闷在心里，不与别人交流，那么自卑情绪只会越来越强烈。我们需要与亲朋好友交流。可以说说自己的烦恼，听听别人的建议和安慰，这样可以让我们的情绪得到宣泄和缓解。

　　4、培养自己的兴趣爱好。我们可以参加一些自己感兴趣的活动，这样可以让我们的心情变得更加愉悦和积极。我们也可以通过这些活动提升自己的能力和自信心。

　　5、增强自己的自信心。自卑情绪的根源往往是我们缺乏自信心。我们需要增强自己的自信心，可以从外在形象、沟通能力、自我价值等方面入手，尽量让自己看起来更加自信、有魅力。