和孩子生气后怎么调节情绪（怎样避免与孩子产生冲突）

　　当你和孩子生气时，如何调节自己的情绪呢？以下有几个小技巧：

　　1、深呼吸

　　当你感到愤怒或沮丧时，深呼吸可以帮助你平静下来。慢慢地呼气，然后慢慢地吸气，重复几次。这可以让你的身体和大脑缓解压力。

　　2、分散注意力

　　当你感到情绪激动时，你可以试着分散注意力。你可以关注你周围的事物，例如远处的树木、花园里的花朵或者任何能够引起你兴趣的东西。

　　3、与他人交谈

　　如果你的情绪很难控制，尝试与他人交谈。谈论你的感受可以帮助你理清思绪，了解你的观点，从而与孩子更好地沟通。

　　4、休息一下

　　如果你觉得你的情绪无法控制，那么休息一下也是很必要的。如果有条件，去散步、锻炼或者听听音乐可以缓解你的情绪，让你更加放松。

　　当你和孩子生气时，不要把自己的情绪带到孩子身上。尝试控制自己的情绪，与孩子进行理性、合适的沟通。哪怕你失去了控制，也要尽可能快地调节自己的情绪，以便更好地与孩子互动。