心里总是不高兴郁闷怎么办（如何缓解心情不好的情绪）

　　如果心情总是不好，可以考虑采取以下措施缓解：

　　1、运动：运动可以促进大脑释放快乐物质，缓解焦虑和压力。可以选择户外散步、跑步、游泳等有氧运动，或者瑜伽、普拉提等低强度运动方式。

　　2、找人聊天：社交可以缓解孤独感和失落感，找朋友或家人聊天可以分散注意力，舒缓情绪。也可以加入兴趣小组、参加社交活动，扩大社交圈子。

　　3、改变思维方式：认知行为疗法可以帮助改变负面思维模式，减少自我批评和焦虑。可以通过写日记、进行冥想等方式来反思自己的想法和情绪。