情绪一直低落总是莫名会哭（如何缓解情绪低落）

　　最近情绪一直低落，没有什么特别的原因，莫名其妙就会哭起来。感觉自己像个无助的孩子，需要别人的安慰和关心。每天都是一样的颓废，不想做任何事情，也不知道该做什么。看到别人的生活充满了希望和活力，但自己却像在黑暗中瑟瑟发抖，无法自拔。这种感觉真的很糟糕，希望能尽快走出来。