总是生气如何调节（如何有效控制自己的生气）

　　生气是一种情绪反应，当我们遭受到挫折、失败或不公正待遇时，就会感到愤怒或愤慨。过多的生气会对身心健康产生负面影响，如增加心脏病、高血压、抑郁症等风险。学会如何调节自己的情绪，控制自己的生气是非常重要的。

　　1.认识自己的情绪。我们需要认识自己的情绪，了解自己什么时候容易生气，以及生气时有哪些体验和反应。当我们能够清楚地认识和描述自己的情绪，就更容易控制情绪，避免过度激动。

　　2.采用放松技巧。当我们感到生气时，可以采用一些放松技巧来缓解自己的情绪，如深呼吸、瑜伽、冥想等。这些技巧可以帮助我们放松身体和大脑，减少怒气和不安情绪的产生。

　　3.寻求适当的帮助。当我们发现自己无法控制自己的生气时，要及时寻求适当的帮助，如心理咨询、治疗等。通过与专业人士的交流，我们可以更好地了解和掌握自己的情绪，学会更有效的情绪调控和冷静应对问题。