女人更年期失眠怎么办（更年期失眠如何缓解）

　　女人更年期失眠怎么办？

　　女性在更年期时，由于激素水平的变化和身体机能的下降，容易出现失眠问题。如果长期处于失眠状态，会影响身体健康和心理健康。那么，女人更年期失眠怎么办呢？

　　1、坚持规律作息。睡前不宜过饱过饥，避免大量饮水和饮用刺激性饮品，例如咖啡、茶等含咖啡因的饮料。最好在睡前1-2小时内不要进行剧烈的运动或进行激烈的思考。

　　2、保持心情愉悦。更年期女性情绪波动比较大，情绪不稳定容易引起失眠。可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解紧张的情绪。

　　3、选择合适的缓解失眠的方法。如果失眠严重，可以尝试一些方法，例如适量的睡眠药、中草药、按摩、针灸等缓解失眠的方法。一定要在医生的指导下使用，避免不必要的风险和副作用。