不开心怎样才能开心（如何缓解情绪低落）

　　当我们不开心的时候，有很多方法可以让自己变得开心起来。以下是一些方法：

　　1、做运动：进行一些有氧运动，如慢跑或骑自行车，会释放身体中的内啡肽，这是一种让人感到愉悦的化学物质。

　　2、找朋友聊天：和朋友聊天可以让你获得情感支持和安慰，同时帮助你放松心情。

　　3、做喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情，比如看一部电影或阅读一本好书，会使你的心情变得更加愉悦。