心情老是郁闷和烦躁怎么办（缓解心情烦躁，重拾内心平静）

　　心情郁闷和烦躁的原因可能有很多种，比如工作生活压力过大、人际关系不和谐、心理问题等。如果长期处于这种状态，会给自己和周围人带来不良影响。那么，该如何应对呢？

　　1、找到问题所在

　　心情郁闷和烦躁的原因往往不是单一的，需要认真分析自己的生活和心理状态，找到问题所在，才能有针对性地解决。可以试着写下自己的烦恼和感受，逐一分析思考。

　　2、学会自我调节

　　当感到心情低落和烦躁时，可以通过运动、听音乐、聊天等方式缓解自己的紧张情绪。也可以将自己的注意力转移到其他刺激上，如看书、游戏等。注意饮食健康、规律睡眠也有助于情绪的稳定。

　　3、寻求帮助

　　如果自己无法解决心理问题，可以寻求专业心理咨询的帮助。心理咨询师会根据个人情况制定个性化的心理疏导方案，帮助你排解情绪烦躁，重新找回心灵的平静。