女性经期前情绪不稳定吃什么（女性经期前情绪不稳定应该注意饮食，吃哪些食物可以缓解情绪问题）

　　女性经期前情绪不稳定应该注意饮食，可以增加以下食物：

　　1.铁质食物：如瘦肉、蛋、豆类、葡萄干等。经期前血红蛋白含量下降，血液中的氧气供应量也会减少，容易出现疲劳、乏力等症状。铁质可以帮助补充血红蛋白，缓解症状。

　　2.维生素B6：如鸡肉、牛肉、鸡蛋、蛤蜊、花生等。维生素B6可以帮助合成神经递质，缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪问题。

　　3.镁质食物：如燕麦、全麦面包、核桃、绿叶蔬菜等。经期前因体内雌激素的波动，容易引起情绪问题，而镁具有镇定作用，可以缓解紧张、烦躁等情绪问题。