克服抑郁症最有效方法（如何通过认知行为疗法缓解抑郁症状）

　　抑郁症是一种常见的心理障碍，会影响到患者的情感、思维和行为。面对抑郁症，我们需要采取一些措施来缓解症状。以下是一些克服抑郁症最有效的方法：

　　1、按时按量使用抗抑郁药物。抗抑郁药物可以调节患者的情绪和思维，缓解症状。使用抗抑郁药物需要遵循医生的指导，按时按量服用，同时注意药物的副作用。

　　2、进行认知行为疗法。认知行为疗法是一种通过改变患者的思维和行为来缓解抑郁症的方法。它可以帮助患者认识到自己的负面思维和行为，并找到有效的应对方法。

　　3、恰当地进行身体活动。身体活动可以促进身体健康，同时也可以缓解抑郁症状。适当的身体活动可以促进身体和心理的放松，提高患者的自信心和自尊心。

　　4、保持良好的社交关系。社交关系是人类生活中不可或缺的部分，良好的社交关系可以提高患者的心情和自信心，缓解抑郁症状。

　　5、寻求专业帮助。抑郁症是一种需要专业帮助的疾病，如果患者的症状严重影响到了生活质量，应该寻求专业医生的帮助。