什么动作可以提升胸部（什么动作可以提升胸部）

　　想要提升胸部的话，可以进行以下动作：

　　1、俯卧撑：是最经典也是最有效的胸肌锻炼动作之一。它不仅可以锻炼胸肌，还能够锻炼肩膀和手臂肌肉。

　　2、卧推：需要使用器械，比如哑铃或杠铃。这个动作可以更好地刺激胸肌，并且可以增加肌肉负荷。

　　3、引体向上：是一个不错的综合性动作，可以锻炼胸肌、背部和臂部肌肉。可以在阻力带或器械的帮助下，或者进行负重训练。

　　4、上斜哑铃飞鸟：使用哑铃，上斜角度进行飞鸟动作。可以有效地刺激胸部上方的肌肉，尤其是胸大肌的前束。

　　5、平板杠铃卧推：使用杠铃，保持平板姿势进行卧推，可以更好地刺激胸肌。

　　在进行这些动作时，需要注意正确的姿势和动作幅度，以避免受伤。选择合适的重量和组数也很重要。