情绪来了如何处理（情绪来了如何处理几种方法教你掌控自己的情绪）

　　情绪来了如何处理？以下是一些方法：

　　1、深呼吸和放松练习：意识到自己的情绪状态，尝试用深呼吸和放松练习缓解身体上的紧张和不安，帮助自己冷静下来。

　　2、留意自己的思维：认识到自己的情绪是源自于哪些思想，然后努力去调整那些不健康的思维。

　　3、找人聊天或寻求帮助：与亲密的人分享自己的情绪，或者寻求专业帮助，如心理治疗或咨询服务。

　　4、通过运动释放情绪：适当的运动，如跑步或健身，可以帮助我们释放紧张和焦虑，同时增强我们的身体和精神韧性。

　　5、培养一些良好的自我抚慰方式：这可以是阅读、听音乐、绘画、冥想等活动，帮助我们在情绪上得到安慰和宁静。