男人如何练腹肌（如何避免腹肌训练过度）

　　男人如何练腹肌？下面为你详细解答：

　　1、控制饮食：练腹肌控制饮食，控制体脂率。如果你的腹部覆盖着一层脂肪，即使你的腹肌再发达，也蒙上了一层纱，别人是看不到的。坚持健康的饮食习惯、少吃高热量食物，才能让腹肌更显眼。

　　2、有氧运动：有氧运动是燃烧脂肪的最佳选择。例如跑步、游泳、骑车等，都能有效地燃烧腹部的脂肪，让腹肌更加明显。

　　3、做腹肌动作：腹肌的动作主要分为上腹、下腹、斜腹三部分。平板支撑、仰卧起坐、卷腹、抬腿等动作都有助于练习腹肌。

　　4、合理安排练习时间：练习腹肌不能一味地追求快，应该合理安排时间，每天可以选择一到两个动作，每个动作练习20-30次，每次练习2-3组。