来例假情绪低落想哭（如何缓解例假期间的情绪低落症状）

　　来例假情绪低落想哭，该怎么办？

　　例假期间，女性往往会出现情绪低落、易怒、疲劳等不适症状，这是由于雌激素水平下降引起的。那么该如何缓解这些不适呢？

　　1、锻炼身体：适量的运动可以调节情绪，增加身体的代谢能力，有利于排除多余的水分和废物。

　　2、合理膳食：多食用富含维生素B、D、E等营养成分的食物，如豆类、鸡蛋、海产品等，有助于改善情绪和缓解症状。

　　3、改善睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以帮助女性恢复体力，缓解身体的紧张感和疲劳感。

　　4、使用热敷：在腹部或者下腹部用热敷器加热或者放置热水袋，可以缓解痛经和腹痛等不适症状。

　　例假期间的不适症状可以通过适当的调节和缓解来减轻，帮助女性度过这个时期。