长时间坐着工作怎么缓解（长时间坐着工作该如何保护身体健康呢）

　　长时间坐着工作怎么缓解？以下是几点建议。

　　1、短暂的活动时间

　　长时间坐着不利于身体健康。每隔一定时间站起来活动一下，如上下楼梯、散步或做一些简单的伸展运动，可以放松身体，缓解压力。

　　2、身体姿势

　　长时间保持同一姿势会导致身体不适，如颈部酸痛、腰酸背痛等。在工作时，注意调整坐姿，保持正确的脊柱姿势。尽量避免弯曲或翘起脚来。

　　3、平衡饮食

　　坐在桌前工作容易引起肥胖，因此要注意饮食平衡。尽量避免高热量的食品和饮料。适量吃些水果和蔬菜，增加纤维质的摄入。

　　4、保持心情愉快

　　心情愉快也有利于身体健康。可以听听音乐、看看书，或者和同事交谈，缓解紧张的工作氛围。