高血压110一160怎么办

　　高血压是指血压长期持续升高的一种疾病。正常血压范围是收缩压（高压）为90-139毫米汞柱，舒张压（低压）为60-89毫米汞柱。高血压分为三个等级：一级高血压（轻度）为收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱；二级高血压（中度）为收缩压160-179毫米汞柱或舒张压100-109毫米汞柱；三级高血压（重度）为收缩压≥180毫米汞柱或舒张压≥110毫米汞柱。

　　对于高血压110一160的情况，根据血压等级，可能处于一级高血压或是正常范围内。如果确定为一级高血压，建议采取以下措施来办理：

　　1、饮食调整：减少食盐摄入量，控制总热量摄入，增加蔬菜水果的摄入，限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入。

　　2、体重控制：保持适当的体重，避免肥胖。如果体重超重或肥胖，建议进行科学的减重计划。

　　3、运动锻炼：适度的有氧运动，如快走、跳舞、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

　　4、控制饮酒和戒烟：过量饮酒和长期吸烟会增加高血压的风险，应尽量避免或戒除不良的生活习惯。

　　5、减轻精神压力：避免长时间的紧张和焦虑，适当放松身心，保持良好的心理状态。

　　6、定期监测血压：自测血压并记录，定期到医院进行血压检查，了解自己的血压情况。

　　以上措施仅适用于一级高血压的情况。若血压持续升高，或已达到二级或三级高血压的范围，建议立即就医，在医生的指导下进行更全面和专业的治疗。 高血压需要综合管理，医生可能会根据患者的情况决定是否使用药物治疗。患者还需遵循医生的建议，按时服药，定期复诊，控制血压在正常范围内。