抑郁症的人开心不起来怎么办

　　抑郁症是一种严重的心理疾病，患者往往会感到低落、沮丧和失去兴趣。在抑郁症的阶段，患者的情绪转变是由大脑中的神经传递物质不平衡引起的。仅仅要求患者去开心是不够的。下面是一些可以帮助抑郁症患者的方法：

　　1、寻求专业帮助：抑郁症是一种需要得到专业治疗的疾病。患者应该寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。这些专业人士可以提供必要的支持和治疗方法，以帮助患者走出抑郁症。

　　2、情绪管理：学习如何管理自己的情绪是非常重要的。技巧包括深呼吸、放松练习、冥想等。这些方法可以帮助患者减轻情绪的压力，提高自己的心理状态。

　　3、建立支持体系：与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。有亲近的人陪伴会让患者感到安慰和被关心。

　　4、健康的生活方式：均衡的饮食、良好的睡眠和适度的运动对改善抑郁症非常重要。这些可以帮助患者身体健康，增强抵抗力，并改善心情。

　　5、注意消极思维：抑郁症患者常常有消极的思维方式。他们可能过度关注自己的缺点和失败，而忽视了积极的方面。通过认识到这种思维方式的存在，并尝试更积极的思考方式，可以帮助患者改变自己的心态。

　　6、避免孤立：抑郁症患者常常倾向于与他人疏远，避免社交。这种孤立只会加重抑郁的感受。与他人保持联系，参加社交活动，可以减轻患者的抑郁症状。

　　需要强调的是，仅依靠个人意志的力量去开心是不够的，而且对于抑郁症患者来说可能是不可能的。专业的治疗和支持是至关重要的。抑郁症患者和他们的家人应该尽早寻求帮助，以便得到适当的治疗和支持，走出抑郁困境。