经期烦躁易怒怎么回事

　　经期烦躁易怒是一种常见的经前综合症，又称为“月经前症候群”，主要表现为在月经来临前一周左右，出现情绪低落、烦躁易怒、失眠、食欲改变等症状。

　　经期烦躁易怒的原因是由于在女性月经周期中，卵巢会分泌激素，其中包括雌激素和孕激素，这些激素会影响大脑中的神经递质，导致情绪波动和认知能力下降。经期烦躁易怒还可能与生活习惯、压力等因素有关。

　　为了缓解经期烦躁易怒，可以采取以下措施：

　　1、饮食调节：多吃富含蛋白质、维生素B、钙、镁等营养素的食物，如鸡肉、鱼类、豆腐、大豆制品、水果、蔬菜等。少吃油腻、辛辣和刺激性食物。

　　2、运动锻炼：适度运动可以缓解经期烦躁易怒，如散步、瑜伽、跑步等。

　　3、放松心情：可以采取一些放松心情的方法，如听音乐、泡澡、冥想等。

　　4、睡眠调节：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

　　5、心理疏导：对于情绪低落严重的女性，可以考虑寻求心理咨询或者精神治疗。

　　关于经期烦躁易怒的治疗方法，如果症状严重，建议就医并遵医嘱治疗。常用的药物有抗抑郁药、安定药等，但是这些药物需要在医生的指导下使用，不宜自行购买使用。

　　小编总结，要缓解经期烦躁易怒，除了采取一些生活措施外，还要注意身体健康，保持良好的心态，避免过度紧张和压力。