最近情绪特别不稳定易怒易悲

　　情绪波动大可能是由于生活或工作压力过大、睡眠不足、营养不良等原因引起的。建议你先注意保证良好的生活习惯，比如保证充足的睡眠时间、合理的饮食结构和适当的锻炼，以及调整工作和生活的平衡，减少压力。

　　情绪管理也非常重要。你可以采用一些积极的情绪调节策略，比如寻求支持、交流自己的感受、放松技巧等。可以学习一些认知疗法，通过改变自己的想法和思维方式来调节情绪，例如积极思考、接受不完美和正念练习。

　　如果情绪问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时寻求专业心理辅导或治疗。专业的心理咨询师或临床心理医生可以帮助你更深入地探讨情绪问题的根源，并提供相关的治疗方案。