不开心很想哭怎么办

　　当不开心很想哭时，放松自己的情绪，让自己暂时远离困扰的事情，可以先去一个安静的地方，或听听轻柔的音乐，深呼吸几次，让自己的身体和心情都放松下来。

　　接着，可以试着找到自己的情绪症状，比如觉得悲伤、焦虑、愤怒等，然后分析一下这些情绪的来源，是因为某个具体的事情，还是因为长期的压力和焦虑造成的，了解这些原因可以帮助自己更好地应对。

　　可以试着找到一些自己喜欢的事情来做，比如看一部喜剧电影、和朋友聊天、写一篇日记等，让自己的心情放松下来，转移注意力，缓解负面情绪。

　　如果情绪一直无法控制，可以考虑寻求帮助，可以找心理咨询师或医生进行咨询和治疗，帮助自己更好地应对情绪问题。

　　小编总结，情绪波动是正常的，当不开心很想哭时，可以采取一些有益的方法来缓解情绪，让自己更好地应对生活的挑战。