做事情很容易被外界干扰怎么办

　　被外界干扰是大多数人在工作和生活中都会面临的一个问题。我们可以通过一些方法来应对这种情况，提高自己的工作效率和生活质量。以下是一些应对外界干扰的方法：

　　1、设定明确的目标：在开始一项任务之前，确保你对自己的目标和任务有清楚的认识。这样可以帮助你集中注意力并且在面对干扰时更容易抵御干扰。

　　2、创建一个专注的工作环境：选择一个相对安静、少有干扰的工作环境。尽量摆脱耳机、手机等容易引发干扰的物品。

　　3、制定优先级：将任务按重要性和紧急性排序，并在完成一个任务之前不要轻易被其他任务或事情打断。

　　4、学会说“不”：如果你无法兼顾所有的要求和事务，不要害怕拒绝别人的请求。学会合理分配时间和精力，只承担自己力所能及的任务。

　　5、创立时间管理计划：制定一个明确的时间表，将工作和休息时间合理安排。这样可以帮助你更好地掌控时间，减少被外界打乱的可能性。

　　6、寻求他人支持：告诉你的同事、家人和朋友们你的工作重心和时间表。请求他们的理解和支持，减少干扰因素。

　　7、使用工具和应用：有许多时间管理和专注力提升的工具和应用可供使用。例如番茄工作法、时间追踪应用等，它们可以帮助你更好地管理时间和集中注意力。

　　8、培养专注力：专注力是抵御外界干扰的关键。通过冥想、集中训练等方法来锻炼自己的专注力，提高抗干扰的能力。

　　要时刻提醒自己外界干扰是不可避免的，但我们可以采取行动来减少它对我们工作和生活的影响。坚持以上方法，逐渐养成好的工作习惯，相信你会更好地应对外界干扰，提高工作效率。